為什麼努力長大的你，卻對自己最殘忍？
忙完第一季，給累了的內在小孩一個溫柔避風港。
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你是否也有這些感受？
那些說不出口的日常焦慮
你沒有崩潰，卻總在某個瞬間眼眶泛紅。你不是脆弱，只是太久沒有人幫你翻譯內心的語言。
😢 莫名的眼淚
不知道為什麼，洗澡的時候、通勤的空檔，眼淚就流下來了。沒有特別的原因，卻有說不清的委屈。
😤 身體的緊繃
肩頸僵硬、胸口悶、呼吸變淺——這些都是情緒卡在身體裡的訊號，不是你身體出了問題。
🔁 憤怒後的自責
對孩子、對伴侶發完脾氣之後，緊接著是無止盡的罪惡感。你責怪自己，卻不知道情緒的根源在哪裡。
我們的獨特之處
不挖傷口，只是幫情緒找到回家的路
🌿 10年身心律動萬人實戰
透過肢體動作與呼吸，直接釋放積累在身體裡的緊繃與壓力。不需要語言，身體自然會懂得如何放鬆。
🔬 專業兒童發展科學基底
從依附理論、神經發展科學出發，找到焦慮的真正根源——不是你不夠好，而是內在小孩從未被好好聽見。
「我們不挖掘創傷，我們練習把情緒翻譯成愛的語言。」— 小鹿老師
工作坊核心內容
3步驟解碼焦慮，找回內在安全感
每一步都有科學依據，每一步都溫柔可行。不需要改變你的個性，只需要重新認識自己的情緒語言。
Step 1｜解碼焦慮根源
以兒童發展科學為基礎，理解你的焦慮從何而來。看見情緒背後的需求，而不是繼續與它對抗。
Step 2｜身體重置練習
結合呼吸調節與律動練習，讓緊繃的神經系統真正放鬆。這是讓情緒流動、而非壓抑的關鍵時刻。
Step 3｜重寫內在對話
用更溫柔的語言回應自己。把長期以來對自己的嚴苛批評，轉化為真正有力量的內在支持聲音。
這堂課適合你，如果你……
職場疲憊的大人
工作拚了一整季，情緒卻沒有出口。你需要的不是再努力一點，而是真正的內在補給。
想更好的父母
你愛孩子，但有時候情緒失控後不知如何是好。了解自己的情緒根源，才能給孩子更穩定的愛。
想認識自己的人
你感覺內心有什麼東西一直沒被看見。這裡是一個安全的空間，讓你第一次好好聽見自己。
講師介紹
小鹿老師｜楊惠如
靈魂工程師。她也是陪伴過超過一萬名學員練習身心覺察、快樂跳舞的引路人。她相信：每一個情緒都是一封未開啟的信，等待被溫柔地讀懂。
10+
年身心律動教學
Zumba 與身心覺察實戰經驗
10+
年兒童發展科學研修
依附理論與神經科學整合應用
1萬+
學員陪伴足跡
遍及台灣各地職場與親子族群
「我不是要教你變成另一個人。我只是想幫你，聽懂自己已經說了很久的那句話。」— 小鹿老師
學員回饋
他們這樣說……
「第一次覺得焦慮不是我的錯。光是這一點，就讓我哭了很久，也鬆了很久。」
— 35歲，行銷主管，兩個孩子的媽
「我以為自己只是壓力大，結果才發現身體一直在說話，是我沒有在聽。這堂課讓我重新連結自己。」
— 28歲，新創工程師
「小鹿老師的引導方式非常溫柔，完全沒有壓迫感。我在安全感中做到了以前做不到的事。」
— 42歲，自由工作者
4月線上工作坊流程一覽
2個小時，從理解到體驗到轉化。每個環節都經過精心設計，讓你帶著真實的改變回家。
1
開場暖身
呼吸調節與身體掃描，讓你從「外在模式」切換進入「內在頻道」
2
情緒科學解碼
以兒童發展理論理解焦慮根源，破除「是我的問題」的錯誤信念
3
身體律動重置
透過引導式律動，讓身體積壓的緊繃找到出口，
情緒自然流動
4
內在對話重寫
帶走一套屬於你的內在溝通語言，讓日常焦慮成為自我認識的入口
4月唯一公開場次
不需要修理自己，只需要聽到自己的聲音。
📅 活動資訊
  • 時間：2026年4月27日（星期一），19:00-21:00。
  • 形式：線上同步工作坊（可錄影回看）
  • 名額：限額 50 名，額滿即止
  • 費用：限時免費（原價 NT$2,980）
🌸 你將帶走什麼
  • 3步驟身心重置練習
  • 內在對話重寫手冊（PDF）
  • 小鹿老師社群支持陪伴
立即行動
給自己一個溫柔的開始
你已經為別人努力了很久。這一次，讓自己被好好看見、好好聽見。4月唯一公開優化場，名額僅剩最後50席。

🌿 這不是一堂要你「變更好」的課。這是一個邀請你「認識現在的自己」的空間。情緒沒有對錯，只有被理解與否。
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